Հարմարավետության համար կարգավորեք նստատեղի բարձրությունը և կրծքավանդակի դիրքը:Ձեր ոտքերը պետք է հասնեն ոտնակներին, ձեռքերը պետք է հասնեն բռնակներին, իսկ կրծքավանդակի բարձիկը պետք է աջակցի ձեր կրծքին:
Լայն բռնակները թույլ կտան ավելի շատ կենտրոնանալ մեջքի և ուսերի վրա:
Բռնակները պահեք, մեջքը ուղիղ պահեք, ուղիղ նայեք առաջ և աջակցեք ձեր միջուկը:
Բռնակը քաշեք դեպի ձեզ՝ արմունկները մարմնին մոտ պահելով (եթե օգտագործում եք նեղ բռնակը):Համոզվեք, որ սեղմում եք ձեր ուսի շեղբերները, երբ թեքում եք ձեր արմունկները:
Ձեռքերդ երկարացնելիս կանգ առեք, մինչև քաշն ընկնի քաշի դարակի վրա:
Հրապարակման ժամանակը՝ օգոստոսի 19-2023