Առողջապահական ասոցիացիաների ճնշող մեծամասնությունը, ինչպիսիք են NHS-ը և British Heart Foundation-ը, խորհուրդ են տալիս շաբաթական 150 րոպե չափավոր ինտենսիվության աերոբիկ վարժություններ կատարել՝ ուժեղ և առողջ մարմին պահպանելու համար:Սա հավասար է շաբաթական հինգ 30 րոպե տևողությամբ նիստերի սանդուղք բարձրացողի վրա:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք ամեն օր կարողանում եք սրտանոթային վարժություններ կատարել, ապա անպայման պետք է:Սանդուղք բարձրացողների ցածր ազդեցության բնույթի պատճառով դուք չեք ծանրաբեռնի ձեր մարմինը.միայն ուժեղացնելով այն:Հիշեք, որ շաբաթական 150 րոպե վարժությունը նվազագույն գումարն է, որին պետք է նպատակադրեք, այնպես որ միշտ փորձեք և ավելին արեք, եթե կարող եք:
Հրապարակման ժամանակը` հունիս-01-2022