Հիպ հոդը մեծ, ծանրություն կրող հոդ է, որն ամեն օր ենթարկվում է մեծ սթրեսի մարմնին:
Եթե ազդրի ցավ է առաջանում, որոշ պարզ ձգվող վարժություններ կարող են արդյունավետ լինել՝ օգնելու նվազեցնել կամ վերացնել ազդրի ցավը:Մի փոքր ավելի ինտենսիվ ազդրի ամրացման վարժությունները կարող են օգնել առավելագույնի հասցնել ազդրի ուժը և բարելավել շարժունակությունը:
Կոճերի, ծնկի և կոճի կրկնվող կամ քրոնիկական վնասվածքները կարող են առաջանալ հարակից առանցքային մկանների թուլության պատճառով:Շատ տարածված սպորտային վնասվածքներ կարող են առաջանալ ազդրի թուլության պատճառով, և ազդրի ուժեղացման առաջադեմ վարժությունները կարող են լինել վարժությունների ծրագրի կարևոր մասը, որը կարող է օգնել բարելավել ազդրի ուժը, նվազեցնել ցավը և բարելավել ընդհանուր շարժունակությունը:
Նախքան որևէ վարժություն սկսելը, համոզվեք, որ դիմեք ձեր բժշկին և ֆիզիկական թերապևտին, որպեսզի համոզվեք, որ վարժությունները համապատասխանում են ձեր կոնկրետ իրավիճակին և մշակեք լավագույն ուսումնական պլանը այդ նպատակով:
Հրապարակման ժամանակը՝ նոյ-16-2022