Քաշի կորստի գործընթացում, փորձի կուտակմամբ, մենք կիմանանք, որ քաշի կորուստը նշանակում է ոչ թե պարզապես թվով քաշի նվազում, այլ նաև մարմնի ճարպի տոկոսի նվազում, այսինքն՝ նիհարելու գործընթացում. պահպանել հնարավորինս շատ մկաններ և հասնել ճարպի պարունակության նվազմանը:Այսպիսով, մեթոդի ընտրության ժամանակ կարելի է ոչ միայն ապավինել սննդակարգին, նույնիսկ եթե դա ձեզ թույլ կտա նիհարել, բայց չափազանց կախված լինելով սննդակարգից և անտեսելով վարժությունը, դա կհանգեցնի մկանների որոշակի կորստի, այնպես որ, նույնիսկ եթե դուք նիհարեք, ցուցանիշի մեջ էական փոփոխություններ չեն լինի:
Հետևաբար, ճարպերի կորստի գործընթացում խորհուրդ է տրվում ավելացնել վարժությունների ճիշտ քանակությունը, այնուհետև, այս պահին, միշտ կան ընկերներ, ովքեր կհարցնեն, թե ինչպիսի՞ վարժությունների ճարպային կորստի էֆեկտն է լավագույնը:Այս հարցին պատասխանելու համար կա նախապայման, այսինքն՝ դիետան արդյունավետորեն վերահսկվում է (վերահսկողությունը նույնը չէ, ինչ դիետան է), մարզվելու նախադրյալները, իսկ թե վարժությունների որ տեսակի ճարպային կորուստն է լավ, ցավոք, ոչ, որովհետև ցանկանում են լավ արդյունքների հասնել մարզումների միջոցով, նախ և առաջ տեսնել, թե ինչ վարժություններ կարող են անել, այլ ոչ թե վարժությունների լավ ճարպ այրելու էֆեկտ, այլ կերպ ասած՝ ճարպ այրելու վարժություն: Էֆեկտը կրկին լավ է: , չկարողանալը դա անօգուտ է, ոչ միայն չի կարող կպչել և ավելորդ վնաս կհասցնի օրգանիզմին։
Համեմատած ուժային մարզումների հետ՝ աերոբիկ վարժությունների ճարպային այրման արդյունավետությունն ավելի անմիջական և արդյունավետ է, աերոբիկ վարժությունների գործընթացում ճարպը անմիջականորեն մասնակցում է էներգիայի մատակարարմանը, և կանոնավոր աերոբիկ վարժությունը կարող է ոչ միայն բարձրացնել ձեր ճարպային նյութափոխանակությունը, ինչը նշանակում է, որ ճարպային էներգիայի մատակարարման մասնաբաժինը ավելի մեծ է, և աերոբիկ վարժությունները կարող են բարելավել սրտանոթային ֆունկցիան, որն ավելի կարևոր է առողջության համար:
Այնուամենայնիվ, ենթադրենք, որ դուք կատարում եք միայն աերոբիկ վարժություններ՝ առանց ուժային մարզումների:Այդ դեպքում դա կհանգեցնի մկանների որոշակի կորստի, իսկ ճարպի կորստի վերջնական նպատակը հնարավորինս շատ մկաններ պահելն ու ճարպը կորցնելն է, ուստի այս տեսանկյունից աերոբիկ վարժությունն առավելություն չունի։
Համեմատած աերոբիկ վարժությունների հետ՝ ուժային մարզումները կարող են մեծացնել ձեր մկանային զանգվածը, նվազեցնել մարմնի ճարպի մակարդակը, կարող է օգնել ձեզ ձևավորել ձեր մարմինը և ավելի հստակեցնել այն, կարող է բարելավել բազալ նյութափոխանակության մակարդակը և հորմոնների մակարդակը և թույլ տալ ձեզ ավելի լավ պահպանել նիհար մարմնի արդյունքները նիհարելուց հետո:
Այնուամենայնիվ, ճարպերի այրման էֆեկտից, թեև ուժային մարզումները կարող են նաև զգալի կալորիաներ այրել, ուժային մարզման գործընթացում, չնայած ճարպը չի ներգրավվի էներգիայի մատակարարման մեջ, բայց կսպառվի ուժային մարզումից հետո թթվածնի ավելցուկ սպառման մեջ, ինչը: հաճախ կոչվում է ճարպերի այրման հետընտրական ազդեցություն:Այսպիսով, չնայած սիրտ վարժությունը ավելի վատ կլինի, քան ոմանց համեմատ, ընկերների համար, ովքեր չեն սիրում սիրտ միայն ուժային մարզումներ, այլ նաև դիետա՝ ցանկալի էֆեկտի հասնելու համար, այս պահին ընտրեք, թե որն է ձեր նախասիրությունը:
Հրապարակման ժամանակը՝ հունիս-21-2023