Սնձանները մարմնի այն մասերից են, որոնց մասին մեզանից շատերը մտածում են, երբ անհանգստություն են զգում:Երբ մարզասրահ եք գնում մարզվելու, գլյուտալային մկանների ամրապնդումը չի կարող ձեր ցուցակի առաջին տեղում լինել:Այնուամենայնիվ, եթե դուք այն մարդն եք, ով շատ ժամանակ նստում է, հավանաբար ծանոթ եք ձեր կոնքերի մեջ ցավի և ձգվածության զգացմանը:Միգուցե դուք նույնիսկ սկսել եք ազդրի որոշ ձգումներ անել՝ խնդիրը լուծելու համար:Սակայն իրականում ազդրի հատվածի ամրացումը ոչ միայն ձեզ ավելի լավ կզգաք, այլ նաև կօգնի ձեզ ավելի լավ շարժվել:
Երբ մենք խոսում ենք կոնքերի մասին, մենք խոսում ենք ցանկացած մկանների մասին, որոնք անցնում են ազդրային հոդի միջով:Այս մկաններից շատերը կան, ներառյալ բոլոր գլյուտալ մկանները, ազդրի մկանները, ազդրի ներքին մկանները և մեծ փսոաս (խորը միջուկային մկանը, որը կապում է կոնքը ողնաշարի հետ):Յուրաքանչյուր մկան ծառայում է որոշակի նպատակի, բայց ընդհանուր առմամբ, ազդրի մկանները կայունացնում են ձեր կոնքի և ազդրի ոսկորները շարժվելիս:Նրանք նաև թույլ են տալիս ծալել ձեր ազդրերը, բարձրացնել ձեր ոտքերը դեպի դուրս (առևանգում) և ձեր ոտքերը հետ բերել դեպի ներս (adduction):Հիմնականում նրանք շատ բաներ են անում, և եթե դրանք թույլ են, ամուր կամ չեն աշխատում օպտիմալ կերպով, դուք ոչ միայն կզգաք ազդրի ցավ, այլև ձեր մարմնի այլ մասերը կարող են չափից ավելի փոխհատուցել և չափազանց մեծ աշխատանք տանել՝ թողնելով ձեզ հետ: այլ թվացյալ անկապ խնդիրներ, ինչպիսիք են ծնկի ցավը:
Հրապարակման ժամանակը՝ Մար-27-2024