Մեր մարմինը, ընդհանուր առմամբ, ունի երեք էներգետիկ նյութեր, որոնք ապահովում են մեզ էներգիա՝ շաքար, ճարպ և սպիտակուց:Երբ մենք սկսում ենք աերոբիկ վարժություններ, առաջինը շաքարն ու ճարպն են հիմնական էներգիայի մատակարարման մեջ:Բայց այս երկու էներգետիկ նյութերի տրամադրած էներգիայի համամասնությունը նույնպես տարբեր է:
Նախ, երբ սկսում ես մարզվել, մարմնի շաքարը հիմնական ֆունկցիոնալ նյութն է, ճարպային ֆունկցիայի համամասնությունը համեմատաբար փոքր է:Երբ մենք աճում ենք մարզումների ժամանակ, շաքարի պարունակությունը մարմնում նվազում է, և այնուհետև ճարպը դառնում է հիմնական ֆունկցիոնալ նյութը:
Այս էներգիայի մատակարարման հարաբերակցության փոխակերպումը տեղի է ունենում մոտ 20 րոպե անց, ճարպը դառնում է էներգիայի մատակարարման հիմնական նյութը:Քանի որ մենք նիհարել ենք ճարպ կորցնելու համար, ուստի քաշի կորստի ավելի լավ ազդեցություն ունենալու համար սովորաբար խորհուրդ է տրվում մարզվել առնվազն 20-ից 30 րոպե կամ ավելի:Ահա թե ինչու կա աերոբիկ վարժություններ, որոնք պետք է տևեն ավելի քան 30 րոպե ինտերնետում նիհարելու համար:Բայց քաշը կորցնելու համար դուք կարող եք էֆեկտը խաղալ մարզման առաջին րոպեից, միայն նիհարելու ավելի լավ էֆեկտի համար ավելի լավ է խորհուրդ տալ 30 րոպե անց:
Հրապարակման ժամանակը` մայիս-23-2022