Treadmill-ը մարզասրահում անհրաժեշտ ֆիթնես սարքավորում է, և այն նաև լավագույն ընտրությունն է տնային ֆիթնես մեքենայի համար:Էլեկտրական վազքուղին ամբողջ մարմնի վարժությունների մեթոդ է, որն օգտագործում է շարժիչ՝ վազող գոտին պասիվ վազելու կամ քայլելու տարբեր արագություններով և թեքություններով մղելու համար:Իր շարժման մեթոդի շնորհիվ գրեթե չկա ձգվող գործողություն, ուստի գետնին վազելու հետ համեմատած՝ վարժությունների ինտենսիվությունը կարող է կրճատվել, իսկ վարժությունների ծավալը՝ մեծացնել:Նույն պայմաններում այն կարող է վազել գրեթե մեկ երրորդով ավելի շատ հեռավորության վրա, քան ցամաքը, ինչը ձեռնտու է օգտագործողի սրտի և թոքերի բարելավմանը:Ֆունկցիան, մկանային տոկունությունը և քաշի կորուստը բոլորն էլ շատ լավ արդյունքներ են տալիս:Հետևաբար, վազքուղին շատ տարածված է ֆիթնեսի սիրահարների շրջանում և հանդիսանում է աերոբիկ վարժությունների լավագույն մեթոդներից մեկը:
Մարզվելու համար վազքուղին օգտագործելիս պետք է ուշադրություն դարձնել վազքի ճիշտ կեցվածքին. երկու ոտքերի առջևի հատվածը պետք է զուգահեռաբար վայրէջք կատարի, չթռչի և չսահի, իսկ քայլերը պետք է լինեն ռիթմիկ:Բռնեք բազկաթոռը երկու ձեռքով, գլուխը դրեք բնականաբար, մի նայեք վերև կամ վար, կամ հեռուստացույց դիտեք վազելիս.ձեր ուսերը և մարմինը պետք է մի փոքր սեղմված լինեն, ոտքերը չպետք է բարձրացվեն շատ բարձր, գոտկատեղը պետք է պահվի բնականաբար ուղիղ, ոչ շատ ուղիղ, իսկ մկանները պետք է մի փոքր լարված լինեն:Պահպանեք իրանի կեցվածքը և միևնույն ժամանակ ուշադրություն դարձրեք ոտքի վայրէջքի ազդեցությունը բուֆերացնելուն.երբ մի ոտքը ընկնում է գետնին, գարշապարը պետք է նախ դիպչի գետնին, այնուհետև կրունկից գլորվի դեպի ոտքի ներբան:Ծնկի հոդի վնասը նվազեցնելու համար թեքվեք, մի ուղղեք;փորձեք հնարավորինս հանգստանալ վազելիս և ճոճվելիս:
Հրապարակման ժամանակը՝ հունիս-03-2022