Թիավարման մեքենայի օգտագործման ճիշտ ձևը

Մարզադահլիճի հետևի մասում հայտնվելուց հետո թիավարման մեքենան մեծ ժողովրդականություն է վայելում, այնքան, որ այժմ կան ամբողջ բուտիկ ստուդիաներ, որոնք նվիրված են դրան և դրա հիանալի ամբողջ մարմնի առավելություններին: Վստահելի աղբյուրը

Բայց մեքենան սկզբում կարող է վախեցնել:Ես առաջնորդում եմ ոտքերո՞վ, թե՞ ձեռքերով:Արդյո՞ք իմ ուսերը պետք է ցավեն:Իսկ ինչո՞ւ են ոտքերս անընդհատ դուրս սահում կապանքներից։

Փոխարենը, կենտրոնացեք ձեր օգտագործման վրաստորին մարմնի էլեկտրակայանմկանները՝ սոսնձորները, ազդրերը, քառակուսիները, ձեզ դուրս մղելու և այնուհետև նրբորեն ետ սահելու համար: Նախքան ավելի շատ տեխնիկայի մեջ մտնելը, ահա երկու տերմին, որոնք կօգնեն ուղղորդել ձեր մարզումը.

  Թիավարության տերմիններ

Կաթվածներ մեկ րոպեում

Ահա թե քանի անգամ եք թիավարում (հարված) 1 րոպեում։Պահպանեք այս թիվը 30 կամ ավելի քիչ, ասում է Դևին:Հիշեք. խոսքը ուժի մասին է, այլ ոչ թե միայն ձեր մարմինը հետ ու առաջ նետելու:

Ժամանակի բաժանում

Սա այն ժամանակն է, որն անհրաժեշտ է 500 մետր անընդմեջ (կամ մեկ երրորդ մղոնի) համար:Նպատակ դրեք 2 րոպե կամ ավելի քիչ:Ձեր տեմպը բարձրացնելու համար ավելի շատ ուժով դուրս մղեք, պարզապես ձեր ձեռքերն ավելի արագ մի մղեք:

Այժմ, երբ դուք կատարելագործել եք ձեր ձևը և հասկացել եք թիավարման հիմնական տերմինաբանությունը, բարձրացրեք այն և կատարեք Melody's թիավարման մարզումը:այստեղ.

Դուք շարժումներ կկատարեք թե՛ թիավարման մեքենայի վրա, թե՛ դրանից դուրս՝ ամեն ինչ հետաքրքիր և ինտենսիվ պահելու համար:Ակնկալելտախտակներ,թռիչքներ, ևsquats(ի թիվս այլոց) ընդհանուր մարմնի մարզման համար:Այն արդյունավետորեն թիրախավորելու և կամրացնելու է բոլոր մկանները, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են՝ ձեր թիավարման դասընթացներին լուրջ ուժ հաղորդելու համար: