Էլիպսաձև մեքենայի գործառույթը և օգտագործումը

Էլիպսաձեւ մեքենան շատ տարածված սիրտ-շնչառական ֆիթնես մարզման գործիք է:Անկախ նրանից, թե քայլում է, թե վազում էլիպսաձև մեքենայի վրա, վարժության հետագիծն էլիպսաձև է:Էլիպսաձև մեքենան կարող է հարմարեցնել դիմադրությունը՝ լավ աերոբիկ վարժությունների էֆեկտի հասնելու համար:Օբյեկտիվ տեսանկյունից էլիպսաձեւ մեքենան ամբողջ մարմնի վարժություն է։Թեեւ այն նախագծվել է կարճ ժամանակով, սակայն հանրության ժողովրդականության շնորհիվ այն բավականին զարգացել է։արագորեն.Լավ էլիպսաձև մեքենան ունի ավելի հարմար գործառնական վահանակ, դուք կարող եք արագ սկսել և ընտրել վարժությունների ցանկացած ծրագիր, և գործողությունն ավելի հեշտ է սովորել:

Օգտագործման հրահանգներ.

1. Էլիպսաձև մեքենան կարող է օրգանապես համատեղել ձեռքերի և ոտքերի շարժումները, և այն կարող է հաճախակի օգտագործվել վերջույթները համակարգելու և մարմինը կառուցելու համար:Ավելի երկար ժամերի պրակտիկան կարող է օգնել բարելավել ֆիզիկական տոկունությունը, մարզել սրտանոթային ֆունկցիան, ինչպես նաև հանգստացնել միտքը և բարելավել վարժությունների կարողությունները:

2. Էլիպսաձեւ մեքենան հարմար է մարդկանց լայն շրջանակի համար։Առողջ մարդկանց համար էլիպսաձև վարժությունը կարող է ուժեղացնել ֆիզիկական պատրաստվածությունը և բարելավել ֆիզիկական պատրաստվածությունը;Ծնկների և կոճերի վատ հոդեր ունեցող մարդկանց համար հարվածային ուժը, որն առաջանում է, երբ նրանց ոտքերը դիպչում են գետնին, հաճախ հոդացավ է առաջացնում, և ավելի անվտանգ է օգտագործել էլիպսաձև վարժությունը:, հարմարավետ ընտրություն։

3. Մենք հաճախ տեսնում ենք մարզման վայրերում, որ որոշ մարզիկներ սխալմամբ էլիպսաձև մեքենան համարում են վազքուղի:Մարզվելիս միայն ոտքերն են պարտադրված, իսկ ձեռքերը միայն կայունացնող դեր են խաղում ոտքերի քշելու տակ կամ ընդհանրապես չեն պահում բազրիքները։Էլիպսաձև մեքենան ֆիթնեսի համար օգտագործելիս, եթե ձեռքերն ու ոտքերը կոորդինացված չեն, ինչքան շատ ուժ գործադրեք, այնքան ձեր մարմինը կլարվի, և վերին և ստորին վերջույթների դիմակայությունն ավելի ուժեղ կլինի:Այն կարող է նաև առաջացնել հոգնածություն, մկանների լարում կամ նույնիսկ ընկնելու վնասվածքներ՝ չհամակարգված շարժումների պատճառով:

4. Էլիպսաձև մեքենան տանը օգտագործելու ճիշտ ձևն է՝ երկու ձեռքով թեթևակի պահել բազկաթոռը սարքավորման վերևում;ձեռքերը հետևում են ոտքերին հաջորդաբար առաջ գնալու համար.ձեռքերի և ոտքերի շարժումները համեմատաբար համակարգված մակարդակի հասնելուց հետո աստիճանաբար ավելացրեք ձեռքերի հրում և քաշում ուժը:

5. Օգտագործեք էլիպսաձեւ մեքենան՝ առաջ և հետընթաց երկկողմանի շարժումներ վարելու համար:Պարապելիս կարող եք ընդհանուր առմամբ 3 րոպե առաջ վարժվել, իսկ հետո 3 րոպե հետընթաց վարժություն կատարել:Զորավարժությունների մեկ խումբը 5-ից 6 րոպե է:Լավագույնն այն է, որ յուրաքանչյուր գործողությունից 3-ից 4 խումբ վարվի:Գործողությունների հաճախականությունը պետք է աստիճանաբար արագացվի, բայց ոչ շատ արագ, և պետք է լինի այն տիրույթում, որը դուք կարող եք վերահսկել: