Աստիճաններով մագլցում – Նոր հիանալի մարզման վարժություն

Շատերը հրաժարվել են մարզվելուց՝ զբաղված աշխատանքային գրաֆիկի և կյանքի արագացված տեմպերի պատճառով։Բայց աստիճաններով բարձրանալը բոդիբիլդինգի վարժության նոր ձև է:Հատկապես միջին տարիքում, գործունեության համեմատաբար նվազման պատճառով, ինչպիսիք են աստիճաններով բարձրանալն ու իջնելը, կարող են ուժեղացնել կորոնար արտրի արյան հոսքը և օգնել կանխել սրտի իշեմիկ հիվանդության առաջացումը:Աստիճաններով բարձրանալը, երբ մարմինը պետք է մի փոքր առաջ լինի, ներառյալ ձեռքի ճոճանակը, քայլքը, որը կարող է ուժեղացնել ստորին վերջույթների մկանների և կապանների ամրությունը՝ պահպանելով ստորին վերջույթների հոդերի ճկունությունը:Այն կարող է ուժեղացնել ներքին օրգանների աշխատանքը, երբ աստիճաններով բարձրանալը, երբ նրա շնչառության արագությունը և զարկերակային արագությունը, անկասկած, արագանում են, ինչը բարելավում է մարդու մարմնի շնչառությունը, ամրապնդում է սիրտը, անոթային համակարգի գործառույթը հիանալի է դերը խթանելու համար:Որոշ երկրներում մարդիկ աստիճաններով բարձրանալը կկոչեն «սպորտի արքա»:Մարզական բժիշկների վճռականությամբ մարդիկ բարձրանում են ամեն մեկ մետրը, կալորիաների սպառումը համարժեք է 28 մետր քայլելուն։Սպառված էներգիան 10 անգամ ավելի է, քան տեղում նստելը, 5 անգամ ավելի, քան քայլելը, 1,8 անգամ ավելին, քան վազելը, 2 անգամ լողալը, 1,3 անգամ, քան սեղանի թենիս խաղալը, 1,4 անգամ՝ թենիս խաղալը։Եթե ​​6-հարկանի 2-3 ուղևորությունների երկայնքով վազում եք աստիճաններով, ապա դա հավասարազոր է հարթ վազքի 800-1500 մետր վարժությունների:Միայն աստիճաններով բարձրանալը համառ է, այնուհետև կարող եք արդյունք ստանալ:Աստիճաններով բարձրանալն այնպես, ասես լեռնագնացությունը հիանալի ֆիթնես դեր ունի, եթե կարող ես հաճախ զբաղվել ալպինիզմով, ապա պետք է ասել, որ դա շատ հաջողակ է:Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն ունեն վարժությունների այս գերազանց պայմանները:Բայց եթե դուք բախտավոր եք տեղափոխվել նոր շենք, ապա նոր շենքը բարձրահարկ է, դուք կարող եք զգալ ապրել բարձրահարկ, աստիճաններով բարձրանալը, իրոք, տնային կյանք է պարզ վարժությունների մեթոդներով: