Շատ ֆիթնես մարդիկ շատ լավ ծանոթ են ուսի մարզմանը, ոչ միայն ուսի մարզումը կարող է ուժեղացնել ուսի մկանները, այնպես որ մարմնի գիծը դառնում է ավելի գրավիչ, այլ նաև կարող է արդյունավետորեն փոխել ուսի լայնությունը, քանի որ տղամարդիկ կարող են դեր խաղալ հագուստի ձևավորման մեջ: Բացի ուսերի պրակտիկայից, կարող է նաև բարելավել կուզի խնդիրը, որպեսզի անհատների իմիջը արդյունավետ բարելավվի:Քանի որ ուսի վարժությունների օգուտները շատ են, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ սկսում են ուշադրություն դարձնել ուսի մկանների մարզմանը, սակայն ուսի մկանները մարզելիս պետք է նշել որոշ կետեր:
- Համեմատած մյուս մկանային խմբերի, ուսի ուժը սահմանափակ է, և այն մարդու մարմնի երեք հիմնական մկանային խմբերից չէ, և այն կարող է կրել էներգիան նույնպես սահմանափակ է, ուստի ուսի մկանների խումբը մարզելիս այն չի կարող։ իրականացվել չափազանց մեծ բեռով.
- Ուսի մկանները հիմնականում վերաբերում են դելտոիդ մկանին, որն իր հերթին ներառում է վերին, միջին և ստորին կապոցները, ուստի ուսի մկանները վարժելիս պետք է դրանք ուղղել առանձին, որպեսզի ավելի լավ խթանեն դելտոիդ մկանների աճը և ուսի մկանները լայն.
- Ուսի մկանների խմբի վարժություններից հետո համոզվեք, որ կատարեք բավականաչափ ձգվող վարժություններ, որպեսզի մկանները լիովին հանգստանան:Ձգումը կարող է նաև ժամանակին վերացնել մարզման ընթացքում արտադրված կաթնաթթունը՝ մկանների ավելի լավ աճի և ձևավորման համար:
Հրապարակման ժամանակը` Հուլիս-22-2022