-
Նստած Lat pull-down
The lat pull-down մեքենան ձեր մեջքի ամենամեծ մկաններից մեկն է, միաժամանակ ներգրավելով ձեր երկգլուխ մկանները և ուսերը:Լատսով աշխատելը կարող է օգնել բարելավել կեցվածքը և պաշտպանել ձեր ողնաշարը այլ վարժությունների ժամանակ՝ միաժամանակ քանդակելով և ամրացնելով մեջքի մկանները:The lat pull-down կարող է օգնել ձեզ...Կարդալ ավելին -
Ինչպես օգտագործել Squat մեքենան
Ոտքերի վարժությունը շատ կարևոր է, ամենից հաճախ ոտքի վարժությունը կծկվելն է:Նրանց համար, ովքեր նոր են սկսում մարզվել, ավելի լավ է վարժություններ կատարել կծկած մեքենայի վրա:Հիմնական մարզումը՝ Քառագլուխ Հրահանգներ. 1. Իրանի հետևի մասը հենեք մեքենայի հետևի բարձիկին, ոտքերը բաց պահեք, որպեսզի ...Կարդալ ավելին -
Ուսի մամլիչի դերը
Նստած ուսի մամլիչ ֆիթնես սարքավորումների դերը դելտոիդ մկանների մարզումն է:Մարդու դելտոիդը բաժանված է երեք կապոցների՝ առջևի, միջին և հետևի:Այս սարքը կարող է արդյունավետ կերպով վարժեցնել միջին և առջևի կապոցները, բայց հիմնականում չի ազդում դելտոիդի հետևի կապոցների վրա:...Կարդալ ավելին -
Ինչպես կատարել նստած երկգլուխ մկանների գանգուր
Քայլ 1. Նստեք նստատեղին և ձեր ձեռքերի թիկունքը դրեք ձեր առջև գտնվող բարձիկի վրա:Քայլ 2. բռնեք բռնակները՝ ձեր ափերը դեպի վեր:Քայլ 3. Այժմ բռնակները ոլորեք մինչև ձեր ուսերը և այնուհետև իջեցրեք դրանք ներքև:Ստե...Կարդալ ավելին
