Ճարպերի կորուստ վազքուղով

Եթե ​​դուք փորձում եք նիհարել վազքուղու միջոցով, ապա պետք է ըմբռնեք վարժությունների ժամանակը, ավելի լավ է մարզվել 30-40 րոպեի ընթացքում:Քանի որ մարզման սկզբում մարմինը սպառում է շաքարը, այնուհետև 30 րոպե չափավոր ինտենսիվությունից հետո պաշտոնապես կսկսի սպառել ձեր մարմնի ճարպը:Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է իրականացնել նաև այլ վարժություններ, ապա ժամանակը ավելի լավ է 20 րոպեից ոչ պակաս։Այնուհետև պետք է ուշադրություն դարձնել վազքի արագությանը, ընդհանուր տղամարդը լավագույնս վերահսկում է արագությունը 6,5-8,5-ի միջև, կանայք լավագույնն են 5,5-7,5-ի միջև:Ձեռքերը չեն բռնվում վազքուղու բազրիքի վրա, այլ ճոճվում են վազքի ռիթմով, որպեսզի կարողանանք ավելի շատ ճարպ սպառել, բայց նաև ավելի բնական անվտանգություն:Տարբեր ֆիզիկաները հարմար են տարբեր արագությունների համար, մինչև նորմալ 150 ֆունտ 30 տարեկան 175 բարձր տղամարդիկ, հորիզոնական վազքուղին 6,5 կմ/ժամ, լավագույնը 40-50 րոպե վազելն է:Արագ քայլելու դեպքում թեքությունը մինչև 10%, արագությունը 5-6 կմ/ժ, ժամանակը 30-40 րոպե:Եթե ​​վազքը ֆիթնեսի համար է, ընդհանուր առմամբ վազում է մոտ 30 րոպե արագությունը կարող է կարգավորվել ըստ իրենց նախասիրությունների, կարող եք նաև վազել ըստ ներկառուցված վազքուղու ծրագրի: