Մարմնի բազալ նյութափոխանակության արագությունը բարելավելու համար կարող է օգնել նիհարել, բարձրացնել նյութափոխանակությունը և նպաստել ավելի կայուն ներքին միջավայրի:Հատուկ բարելավման մեթոդը բաժանված է հետևյալ չորս քայլերի.
Նախ, դուք պետք է կատարեք բավականաչափ աերոբիկ վարժություններ, այն պետք է լինի աերոբիկ վիճակում, քանի որ թթվածինը կսպառի շատ ATP մարմնում և ավելի շատ կալորիաներ կփոխանակի:Ցանկալի է օրական 30-45 րոպե մարզվել շաբաթական 5 օրից ոչ պակաս, իսկ սրտի զարկերի հաճախականությունը լավագույնս հասցնել մինչև 140-160 զարկ/րոպե:
Երկրորդ, աերոբիկ վարժությունից հետո անհրաժեշտ է մկանների կառուցման վարժություններ կատարել մեծ խտության մկանային խմբերի համար, որպեսզի մարմնի ճարպի մակարդակը նվազեցվի և մկանների պարունակությունը մեծանա, ինչը կարող է բարձրացնել մարդու մարմնի հանգստի բազալ նյութափոխանակության արագությունը:
Երրորդ՝ մարզվելուց հետո դուք պետք է խմեք բավականաչափ տաք ջուր՝ օրգանիզմում նյութափոխանակությունը խթանելու և վնասակար թափոնների արտանետումը մեծացնելու համար, օրինակ՝ կաթնաթթուն, որն արագորեն արտազատվում է օրգանիզմից։
Հրապարակման ժամանակը` հունիս-01-2022