- Քայլ 1:Նստեք նստատեղին և ձեր ձեռքերի թիկունքը դրեք ձեր առջև գտնվող բարձիկի վրա:
- Քայլ 2:Բռնակները բռնեք ձեր ափերը դեպի վեր:
- Քայլ 3:Այժմ բռնակները ոլորեք մինչև ձեր ուսերը, այնուհետև իջեցրեք դրանք ներքև:
- Քայլ 4:Սա լրացնում է մեկ կրկնություն:
Հրապարակման ժամանակը` Հուլիս-22-2022