2022 թվականի մայիսի 31-ին Սկիդմոր քոլեջի և Կալիֆորնիայի պետական համալսարանի հետազոտողները հրապարակել են ուսումնասիրություն Frontiers in Physiology ամսագրում օրվա տարբեր ժամերին ըստ սեռի ֆիզիկական վարժությունների տարբերությունների և ազդեցության մասին:
Հետազոտությանը մասնակցել են 25-55 տարեկան 30 կին և 26 տղամարդ, ովքեր մասնակցել են 12-շաբաթյա մարզչական վերապատրաստման:Տարբերությունն այն է, որ իգական սեռի և արական սեռի մասնակիցները նախկինում պատահականության սկզբունքով բաժանվել են երկու խմբի՝ մի խումբը պարապում էր առավոտյան ժամը 6:30-8:30, իսկ մյուս խումբը՝ երեկոյան 18:00-20:00:
Հետազոտության արդյունքների համաձայն՝ բոլոր մասնակիցների ընդհանուր առողջությունն ու կատարողականը բարելավվել են:Հետաքրքիրն այն է, որ միայն այն տղամարդկանց մոտ, ովքեր գիշերը մարզվել են, տեսել են խոլեստերինի, արյան ճնշման, շնչառական փոխարժեքի և ածխաջրերի օքսիդացման բարելավումներ:
Մասնավորապես, կանայք, ովքեր հետաքրքրված են որովայնի ճարպը և արյան ճնշումը նվազեցնելով, մինչդեռ ոտքի մկանների ուժը մեծացնում են, պետք է մտածեն առավոտյան մարզվելու մասին:Այնուամենայնիվ, կանանց համար, ովքեր հետաքրքրված են մարմնի վերին մասի մկանների ուժով, ուժով և կայունությամբ, ինչպես նաև բարելավելով ընդհանուր տրամադրությունը և սննդային հագեցվածությունը, նախընտրելի են երեկոյան մարզումները:Ընդհակառակը, տղամարդկանց համար գիշերային մարզվելը կարող է բարելավել սրտի և նյութափոխանակության առողջությունը, ինչպես նաև էմոցիոնալ առողջությունը և ավելի շատ ճարպ այրել:
Եզրափակելով, մարզվելու օրվա օպտիմալ ժամանակը տատանվում է ըստ սեռի:Օրվա ժամը, երբ դուք մարզվում եք, որոշում է ֆիզիկական կատարողականության ինտենսիվությունը, մարմնի կազմը, սրտանոթային նյութափոխանակության առողջությունը և տրամադրության բարելավումը:Տղամարդկանց համար երեկոյան մարզվելն ավելի արդյունավետ է եղել, քան առավոտյան մարզվելը, մինչդեռ կանանց արդյունքները տարբեր են եղել, քանի որ վարժությունների տարբեր ժամանակները բարելավում են տարբեր առողջական արդյունքներ:
Հրապարակման ժամանակը՝ հունիս-10-2022