Երբ ակտիվ մարմնամարզությունը և ճիշտ դիետան դարձել են վարքագծի կանոններ շատ բոդիբիլդերների համար, ծոմ պահելու վարժությունը դարձել է վարժություն, որը կարող է ունենալ երկուսն էլ:
Քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ ծոմ պահելուց հետո մարզվելը կարող է արագացնել ճարպերի այրումը:Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմնի գլիկոգենի պաշարները երկար ծոմից հետո սպառվում են, ինչը նշանակում է, որ մարմնամարզության ընթացքում մարմինը կարող է ավելի շատ ճարպ օգտագործել:
Բայց ծոմի վարժությունների ճարպային այրման ազդեցությունը չի կարող գերազանցել:Ծոմ պահելու հետևանքով առաջացած հիպոգլիկեմիայի խնդիրը նույնպես մեծապես կնվազեցնի վարժությունների կատարումը:
Օրինակ, դուք կարող եք վազել հինգ կիլոմետր աերոբիկ դատարկ ստամոքսին, բայց կարող եք վազել ութից տասը կիլոմետր ուտելուց հետո:Թեև դատարկ ստամոքսի վրա այրված ճարպի տոկոսն ավելի մեծ է, ուտելուց հետո այրված ընդհանուր կալորիաները կարող են ավելի մեծ լինել ֆիզիկական վարժություններով:
Ոչ միայն դա, այլ նաև ծոմ պահելը մեծ անորոշություն ունի մարդկանց տարբեր խմբերի համար։
Մկաններ ձեռք բերողների համար, ովքեր երկար ժամանակ ծոմ են պահում, առավելագույն ուժի կրկնությունների քանակը կարող է կրճատվել, իսկ մարզվելուց հետո վերականգնման փուլի արագությունը նույնպես ավելի դանդաղ կլինի, քան նորմալ սնվող մարզիկների մոտ:մինչդեռ արյան ցածր շաքար ունեցողները հակված են գլխապտույտի և նույնիսկ գլխապտույտի՝ դատարկ ստամոքսին մարզվելուց հետո:Կարճաժամկետ շոկային խնդիրներ;բոդիբիլդերները, ովքեր ունեն անբավարար քուն և վատ հոգեկան վիճակ, ինչպես նաև ծոմ պահելու դեպքում, կարող են նաև զգալ հորմոնալ անհավասարակշռություն:
Ծոմ պահելը կարող է այրել ճարպը, բայց ոչ բոլորի համար:Հատկապես նրանց համար, ովքեր համաճարակի ժամանակ մարզվում են տանը, պետք է հաշվի առնել ծոմ պահելու վարժությունները:
Հրապարակման ժամանակը՝ հունիս-17-2022