Մեջքի երկարացումը վարժություն է, որը կատարվում է մեջքի երկարացման նստարանի վրա, որը երբեմն կոչվում է հռոմեական աթոռ:Քանի որ տեղի է ունենում ողնաշարի ճկում, այն ուղղված է էեկտոր ողնաշարի վրա, որպեսզի օգնի բարձրացնել ուժն ու կայունությունը մեջքի ստորին հատվածում և ազդրի ճկման հատվածներում:Մկանները փոքր դեր ունեն, բայց այս վարժությունում օգտագործվող հիմնական մկանային խումբը չեն:
Մեջքի ընդլայնումը օգտակար վարժություն է բարձրացնողների համար, քանի որ այն ամրացնում է squats-ի և deadlifts-ում օգտագործվող կայունացուցիչները և կարող է բարելավել ձեր միջուկը պահելու կարողությունը:Այն նաև ուղղված է մկաններին, որոնք օգտագործվում են մեռյալ բարձրացումն արգելափակելու համար՝ դարձնելով այն օգտակար վարժություն դրա դեմ պայքարող ուժայինների համար:
Բացի այդ, դա հիանալի մարզվել է գրասեղանի մոտ աշխատող մարդկանց համար, քանի որ սոսնձի և մեջքի ստորին հատվածի ամրացումը օգնում է հակազդել ամբողջ օրը նստելու հետևանքներին:
Հրապարակման ժամանակը՝ օգ-01-2022